Uống mầm lúa mạch có mất ngủ không? Sự thật khiến bạn bất ngờ!

1. Mầm lúa mạch có ảnh hưởng đến giấc ngủ không?

Mầm lúa mạch – một trong những siêu thực phẩm xanh đang “làm mưa làm gió” trên thị trường nhờ hàm lượng dinh dưỡng vượt trội, giúp thanh lọc cơ thể và bổ sung dưỡng chất. Tuy nhiên, không ít người vẫn còn băn khoăn: “Uống mầm lúa mạch có gây mất ngủ không?” Có phải cứ uống vào buổi tối là sẽ trằn trọc cả đêm?

Nếu bạn cũng đang thắc mắc về điều này, hãy cùng First Tea khám phá ngay sự thật về mầm lúa mạch và tác động của nó đến giấc ngủ nhé! Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ đấy!

2. Mầm lúa mạch là gì? Vì sao được yêu thích?

Mầm lúa mạch là phần hạt lúa mạch đã được kích hoạt nảy mầm, giúp gia tăng hàm lượng enzyme, vitamin, khoáng chất và các hợp chất có lợi cho cơ thể. Đây được xem là nguồn dinh dưỡng thiên nhiên, dễ hấp thụ và phù hợp với nhiều đối tượng.

Thành phần dinh dưỡng đặc biệt của mầm lúa mạch

• Vitamin nhóm B: Hỗ trợ hệ thần kinh thư giãn, giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon hơn.
• Chất xơ hòa tan: Cải thiện hệ tiêu hóa, giúp cơ thể nhẹ nhàng, dễ chịu, dễ đi vào giấc ngủ.
• Magie & Kali: Giúp thư giãn cơ bắp, điều hòa huyết áp, giúp bạn ngủ sâu hơn.
• Tryptophan: Hỗ trợ sản xuất serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh giúp tạo cảm giác thư thái, dễ ngủ.
• Chất chống oxy hóa: Ngăn ngừa lão hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong.

Với bảng thành phần “vàng” như vậy, liệu mầm lúa mạch có thực sự gây mất ngủ không?

3. Uống mầm lúa mạch có mất ngủ không? Lý giải khoa học

3.1. Mầm lúa mạch không chứa chất kích thích gây mất ngủ

Không giống như cà phê hay trà xanh, mầm lúa mạch không chứa caffeine, nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm rằng nó không làm bạn mất ngủ. Ngược lại, nó còn chứa tryptophan – một dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể tổng hợp serotonin và melatonin, hai hormone giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ.

3.2. Mầm lúa mạch giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ ngon

Ngoài tryptophan, mầm lúa mạch còn rất giàu vitamin B6 và magie, giúp hệ thần kinh ổn định, giảm stress, từ đó giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn. Bên cạnh đó, magie trong mầm lúa mạch còn có khả năng thư giãn cơ bắp, giúp cơ thể được thả lỏng, hạn chế tình trạng căng cứng cơ vào ban đêm.

3.3.Vì sao một số người uống mầm lúa mạch vẫn khó ngủ?

Dù không chứa chất kích thích, nhưng vẫn có một số trường hợp uống mầm lúa mạch lại cảm thấy khó ngủ. Nguyên nhân có thể là do:

• Uống quá sát giờ đi ngủ: Cơ thể cần thời gian để tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Nếu uống ngay trước khi ngủ, có thể khiến bạn cảm thấy hơi tỉnh táo.
• Cơ địa nhạy cảm: Một số người mới dùng lần đầu có thể cảm thấy hơi lạ với mầm lúa mạch.
• Kết hợp thực phẩm không phù hợp: Nếu uống mầm lúa mạch cùng đồ ăn cay nóng, nhiều đường hoặc chất kích thích khác, có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

4. Cách uống mầm lúa mạch để giúp ngủ ngon

Muốn tận dụng tối đa lợi ích của mầm lúa mạch mà không lo bị mất ngủ? Hãy áp dụng ngay những mẹo sau nhé!

Thời điểm uống phù hợp

– Buổi sáng hoặc đầu giờ chiều: Cung cấp năng lượng, hỗ trợ thải độc, giúp cơ thể khỏe khoắn.

– Không uống sau 19h: Nếu bạn có cơ địa nhạy cảm, hãy tránh uống quá muộn.

Liều lượng khuyến nghị

– Người mới bắt đầu: 1 gói bột pha với 200-250ml nước ấm, uống 1 lần/ngày.

– Người đã quen: Có thể tăng lên 2 gói/ngày, kết hợp với sinh tố, sữa hạt hoặc cháo.

5. Ai nên và không nên uống mầm lúa mạch?

Những đối tượng nên sử dụng

• Người muốn bổ sung dinh dưỡng tự nhiên, hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
• Người bị táo bón, khó tiêu, muốn cải thiện hệ tiêu hóa.
• Người cần kiểm soát cân nặng một cách an toàn.
• Người bị stress, căng thẳng thần kinh dẫn đến khó ngủ.

Những trường hợp cần lưu ý

• Người nhạy cảm với thực phẩm mới, nên thử lượng nhỏ trước.
• Người huyết áp thấp, vì mầm lúa mạch có thể làm giảm huyết áp nhẹ
• Người bị dị ứng với lúa mạch, cần kiểm tra thành phần trước khi sử dụng.

6. Kết luận: Uống mầm lúa mạch đúng cách để ngủ ngon

Mầm lúa mạch không chỉ không gây mất ngủ, mà nếu uống đúng cách còn giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn. Chỉ cần lựa chọn thời điểm phù hợp, liều lượng hợp lý và kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Bạn đã thử uống mầm lúa mạch chưa? Đừng quên chia sẻ trải nghiệm của bạn trong phần bình luận nhé! Nếu cần tư vấn về sản phẩm, hãy ghé ngay First Tea để tìm hiểu thêm! 💚